むくみ解消 サプリ。 医師監修【むくみを取る6つの方法】食べ物・サプリ・漢方で体質改善

ふくらはぎのむくみを解消する!7つの原因と解消方法

むくみ解消 サプリ

目次で拾い読みしますか?• むくみとふくらはぎの関係 まず、 ふくらはぎがむくみと密接な関係がある という点についてご紹介します。 実はふくらはぎは、下半身の血液の流れにおいて 非常に重要な役割を果たしているのです。 通常、酸素や栄養を載せた血液が 心臓から身体の各部位へ送られます。 そして身体の末端へ流れた血液は 酸素や栄養の代わりに、 二酸化炭素や老廃物、水分を回収して戻ってくるのです。 この血液が下半身に流れてきた時に ふくらはぎの筋肉が、 重力に逆らって心臓へ血液を押し戻す というポンプの役割を果たしているのです。 特に下半身には、全身の70%以上の血液が集まるため ふくらはぎは「第二の心臓」とまで呼ばれるほど。 そのため、何か異常が起こって ふくらはぎが血液を押し戻すことができなくなれば その部分で血液が溜まり、むくみの原因になってしまうのです。 Sponsored Link 一時的なふくらはぎのむくみの原因 それでは、 ふくらはぎのむくみの原因とは 一体、どんなものなのでしょうか。 実は、ふくらはぎのむくみは 大別すると、ふたつに分けることができます。 体質や環境による一時的なむくみ• 病気が原因のむくみ そのうち、体質や環境によるむくみは 以下の様なものが原因になります。 塩分の摂り過ぎ 食事などで 塩分を摂り過ぎたことが原因で 身体がむくみやすくなっています。 塩分は水分を溜め込む働きがあるため 過剰に塩分を摂取してしまうと その分、水分を排出せずに溜め込んでしまうのです。 その溜め込んだ水分が ふくらはぎのむくみの原因になるわけですね。 筋力の低下 日常生活であまり動かないと ふくらはぎなどの脚を中心に 筋力が低下してしまいます。 先にも触れたように、ふくらはぎの筋肉は 血液を心臓に送り返す、ポンプの役割を果たしています。 そんなふくらはぎの筋力が落ちてしまったら しっかりと血液を循環させられなくなり 水分を心臓に送り返せず、むくみの原因になるのです。 同じ姿勢 筋力が低下していなかったとしても 長時間、同じ姿勢を取り続けていると ふくらはぎの筋肉が十分に動きません。 筋肉が動かないということは、収縮をしていないため 血液を循環させるというポンプの役割を果たせず 結果として、ふくらはぎのむくみに繋がります。 これは特にデスクワークの人に多い ふくらはぎのむくみの原因と言われています。 冷え性 実は 冷え性も、ふくらはぎのむくみの原因になります。 身体が冷えてしまうと、血管が収縮してしまい 血液がしっかりと循環しなくなります。 特に冷え性は、手先や足先など 身体の末端に症状が現れる事が多いです。 その結果、水分のやり取りも滞ってしまい ふくらはぎのむくみに繋がるのです。 病気に寄るふくらはぎのむくみ 上記のような環境によるもの以外にも 病気が原因で、ふくらはぎのむくみが起こる という事もあります。 いつもと変わらない生活をしているのに 急にふくらはぎにむくみが出たり むくみが1週間以上続くようなら、医者にいきましょう。 以下が、ふくらはぎのむくみの原因になる病気です。 下肢静脈瘤 血管の静脈の中には 血液が逆流しないように流れを調整する 静脈弁というものがあります。 この静脈弁に異常が起こってしまい 血液が血管内を逆流して、 ふくらはぎに溜まってしまう病気です。 こういった場合は、むくみがずっと続くので 長いことむくみが治らないと感じたら この病気を疑うべきかもしれません。 心臓障害 そもそも、ふくらはぎの筋肉ではなく 心臓の方に問題があるケースがこれです。 心臓が正しく血液を循環させられていないため 血行が滞ってしまい、むくみの原因になります。 放っておくと、重病に繋がる危険性があるので 早めの通院をお勧めします。 肝臓・腎臓の障害 肝臓や腎臓になにかトラブルが起こった場合にも ふくらはぎのむくみが起こる事があります。 これらの臓器は、水分が血管に戻るために 必要な成分を合成する働きをしています。 そのため、肝臓や腎臓に問題がある場合 正常に水分が血管へ戻ることが出来ず 結果として、ふくらはぎのむくみの原因になることも。 ふくらはぎのむくみの解消方法 このように、ふくらはぎのむくみには 色々な原因が考えられます。 さすがに病気が原因の場合は 医者に見てもらう必要があります。 ですが環境などが、 ふくらはぎのむくみの原因の場合 自分で解消することができます。 ふくらはぎのむくみを自分で解消する方法について 以下でご紹介します。 食事での栄養摂取 ふくらはぎに限らずですが むくみの原因は水分が溜まってしまい うまく排出できない事にあります。 これを体内で改善できるよう 必要な栄養を摂る事で むくみを解消する事ができます。 このとき、むくみ解消のために 積極的に食べたいものとしては 以下の食品があります。 スイカ• きゅうり• にんにく• メロン これらにはシトルリンをはじめ むくみ解消に効果が期待できる いくつかの成分が含まれています。 これらをうまく食べていく事で ふくらはぎのむくみも緩和され 解消に近づける事ができるでしょう。 むくみ解消サプリの活用 上記のように食事を通じて むくみ解消の成分を摂取する というのは非常に効果があります。 ですが、一定期間も継続して むくみ解消の食べ物を食べるというのは 飽きやカロリーの面でも難しいでしょう。 そこで積極的に活用したいのが 必要成分を凝縮したサプリです。 毎日の食事とは別に ただサプリを飲むだけで充分なので 気軽に取り組む事ができます。 そのため、外食や付き合いが多くても 食べる内容を気にすること無く サプリを飲むだけで済みます。 また食事だけでの摂取では 効果を出すには足りない成分も 充分な量を摂ることができるでしょう。 マッサージ まず、むくみの解消方法としては定番ですが ふくらはぎのむくみにも、 マッサージが効果的です。 むくみの原因は水分が溜まっている事ですので マッサージによって、水分を流してあげることで わりと簡単にむくみを解消することができます。 マッサージをする場合は お風呂あがりに行うと、血行が良くなっているので むくみの解消効果もアップしますよ。 ストレッチ マッサージで刺激するだけでなく ふくらはぎのストレットを行って 筋肉を伸ばすことでも、むくみを解消できます。 ふくらはぎの辺りにある筋肉、 腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋のふたつを 重点的に伸ばすよう、ストレットをしてみましょう。 アキレス腱を伸ばしたり 足首をグリグリすることでも この辺りの筋肉をストレットできますよ。

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むくみ解消にサプリは効く?市販でおすすめの商品5つをランキングで紹介

むくみ解消 サプリ

世の中には数多くのサプリメントがありますが、その中でもむくみ解消サプリとはどのようなサプリメントなのかご存知ありますでしょうか。 毎日座り仕事や立ち仕事が多い方は定時が終わるとふくらはぎや足がパンパンになってしまうことがあり、特に女性の方についてはスカートを履くと時に足がむくんでいると太く見えますのでとても気になってしまいます。 また、 むくみは足意外にも腕や顔など色々な部分で皆さまの悩みの元となってしまう深刻な問題となってしまうのです。 最近ではむくみ解消をテーマとしているスポーツジムのコースもできている位に、むくみの原因が分かってきているのです。 まだ、昨今では市販でもむくみ解消サプリが販売されているのですが、むくみ解消のためにはどのような効果があるのか、そしてどの部分に効果があるのか、また人気のある商品や口コミについてお話をして行きたいと思いますので、是非むくみでお悩みの方はご参考にしていただければと思います。 むくみ解消サプリの効果とは? 女性の肌の悩みのトップ5にも入っているむくみですが、むくみ解消サプリの効果とはどのようなことが期待できるのでしょうか? このことをお話すに当たっては何と言ってもメインの成分と言っても過言ではないカリウムの効能をお話ししなければなりません。 カリウムの一番の効能と言うと何と言ってもデトックス効果になります。 これはカリウムが体に聞くことによって老廃物を含んだ水分を体外に排出してくれることになりますので、デトックス効果につながるのです。 また、 その他のむくみ解消サプリの効果とは脂肪燃焼効果になります。 これはむくみの原因となるセルライトが発生する理由といたしましては血液循環の低下や代謝力の低下が主な原因になります。 ですので、むくみ解消サプリを飲むことで老廃物と余分な水分を排出してくれますのでセルライトの形成原因を排除して脂肪燃焼をし易い体質を作ってくれるのです。 顔にも効果的? むくみ解消サプリは顔にも効果的になります。 例えば、朝起きた時に顔がむくんでいたり、お酒を飲んだ次の日は一日中顔のむくみが取れなかったり、いつも顔がむくんでいるので他人から顔が大きいと思われがちだったり、また、とても損をするのが本当はむくんでいるだけなのに自分は太っているんだと勘違いをしていることです。 なのでむくみ解消サプリは顔にも効果的ですのでしっかりとケアをしておきたいものです。 また顔にむくみがあると太っているんだと思われたり目が細く見えるので相手に与える印象が違ってきます。 ですので、 食生活や生活習慣を変えて人の第一印象とも言える顔の印象を良いものにしたいところです。 また、あくまでもサプリは栄養補助剤になりますので、普段、むくみ解消の努力をされているプラスアルファで良い効能を引き出してくれるはずです。 具体的にむくみ解消サプリは体内の余分な水分を排出してくれるので取り入れることで小顔にもなれるチャンスが訪れます。 足にも効果的? 次にむくみ解消サプリは足にも効果的なのかと言うお話をさせていただきます。 ちなみに足のむくみのお悩みについては、 女性の方であれば顔のむくみに続いてとても深刻な部位になってくると思います。 スカートをはく時に足がむくんで太くなってしまっていると、見た目も悪いですが何より自分自身がショックだと思います。 確かに加齢によるものも影響しますが、 その他にも体調を整えたり自律神経を整えたり塩分を摂り過ぎないことなどの必須条件もあります。 ただ、日々のライフスタイルの中ですべてを完璧に行うことはかなり難しいですのでそんな時に手っ取り早く解決してくれるのがむくみ解消サプリになるのです。 特にカリウムが配合されていることによって通常の代謝活動だけでは排出できない量の水分を体外に出すことが可能になるのです。 ですのでむくみ解消サプリは足にも効果的なものとなるのです。 おすすめサプリは? では、むくみ解消おすすめサプリTOP5をお伝えいたします。 もし顔や足のむくみで日々お悩みの方はご参考にしていただければと思います。 【おすすめNO1! 】するるのおめぐ実 この商品は、それまで飲んだむくみ解消サプリの中でもむくみを解消するための成分が多く含まれています。 しかも自然由来の成分なので安心できます。 アシスラ この商品は他のむくみ系サプリに比べるとカリウムが高配合されていますので、日頃から塩分を取りがちな方や濃い味が好きな方にはおすすめのサプリになります。 口コミでの人気は? では最後にむくみ解消サプリ口コミでの人気はどのような商品になるのかをお話させていただきたいと思います。 現行の口コミ人気を調べてみると「するるのおめぐ実」が口コミ人気がとても高くなっております。 これはやはり皆さまはサプリに期待するのはもちろんその効能もありますが、できればコストパフォーマンスも安い方が良いですよね。 そう言う点から言うと「するるのおめぐ実」は62粒(約1か月分)入っていてもし定期コースでご注文いただくと初回限定で980円(70%OFF)となるのです。 これはとても魅力があります。 また成分んとしてもスイカ50倍ものカリウムやカルコン、ポリフェノールが含まれておりますので、安くそして早くむくみを解決することができることが多くの女性層に親しまれており、むくみ解消サプリ口コミでの人気をダントツに受けているのです。 また全国送料無料でさらにお悩みさよならハッピーブックも付いてきますのでご興味のある方はぜひ調べてみることをおすすめいたします。 サプリを上手に使って、むくみ解消に役立ててみてはいかがでしょうか。

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【完全版】むくみを今すぐ解消したい!原因から予防法まで徹底特集|YAMA HACK

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多くの方から質問やお問い合わせを頂きますが、その中で最も多い内容が『むくみサプリの選び方』です。 昔と比べ今は、日本中で多くのむくみサプリやむくみ解消グッズが販売されるようになりました。 むくみに悩む女性は非常に多いので、サプリやグッズが増えることは良い事なのですが、問題もあります。 そう、商売目的としか考えられない粗悪な商品が増えすぎてしまったのです・・・。 楽にならなかったなぁ。 』ですみます。 しかし、むくみサプリは直接体内に摂取するもの。 成分に問題があるような悪質なサプリを飲んでしまうと健康事態に害を与えてしまう可能性すらあります。 ずばり、むくみサプリを選ぶ基準は3つです。 今回は、数あるむくみサプリを比較した中で、総合的におすすめ出来る商品のみをランキング形式でまとめました。 ランキングの基準は、成分、衛生面・品質面、飲んだ方の口コミ、管理栄養士の評価等です。 むくみサプリ選びの参考にしてください。 〇自然由来のポリフェノールやビタミン、ミネラルでパンパン足をケア するるのおめぐ実は、植物由来の成分ですっきり足をサポートしてくれる成分がたっぷりと含まれています。 特に赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげの成分は、体のめぐりを良くしてむくみケアに役立ちますよ。 「赤ぶどう葉エキス」は、ワインでおなじみのポリフェノールたっぷりの赤ぶどうが材料。 また、「明日葉」は八丈島産のもので、根や茎にあるカルコンというポリフェノールたっぷりの成分が体のすっきりをサポート! ほかにも食物繊維にビタミン、ミネラルなどの成分が20種類と、とてもバランスが良い注目の成分なんですね。 また、お茶でもおなじみの「とうもろこしのひげ」も配合! 利尿作用を高めるサポートがあり、余計な水分を溜め込むことで起きるむくみ予防に役立ちますよ。 ミニトマト41個分のカリウム・セロリ7. 4本分のマグネシウム入り! するっと小町にはミニトマト約41個分もの「カリウム」が入っています。 カリウムは塩分の摂りすぎやアルコールなどによって、余計に溜め込んだ水分の排出をサポートしてくれる利尿作用がある成分。 普段からスナック菓子をよく食べる、お酒を飲む、外食が多いなど塩分やアルコールが多い生活を送っている人におすすめのむくみサプリですよ。 また、「マグネシウム」はセロリ約7. 4本入り! マグネシウムもまた、体のエネルギー産生に欠かせない栄養素で、血行やリンパの流れをスムーズにするサポートをしてくれます。 むくみは体のカリウムとナトリウムのバランスが崩れることで起こりやすいので、マグネシウムを適度に補うことで余計な水分が外に出やすくなるんです! 全成分の配合量公開!合計26,100㎎のめぐり成分でむくみをやわらげる メグリスリコピンプラスは、めぐり成分それぞれの配合量を全て公開しているむくみサプリです。 赤ぶどう葉エキスにカルコンが含有された「明日葉エキス」、とうもろこしのひげ部分の「コーンシルクエキス」などのむくみ解消に役立つ成分のほかに、体のリズムを整える「メリロート」など。 自信があるからこそ、これらの有効成分をはっきりと記載しています。 サプリメントの中には、「〇〇成分を高配合!」と謳っているものもありますが、実際にどれくらいの量が入っているかわからない商品もありますよね。 こちらのメグリスリコピンプラスは、めぐり成分のほかに、カリウムやリコピンなどの必要な栄養素もしっかり入っています! 何がどれだけ入っているか一目でわかるので、とても安心感のあるむくみサプリです。 湘南メディカルクリニックと共同開発!天然由来の4つのむくみ解消成分入り 湘南メディカルクリニックと共同開発によって生まれた、成分にこだわりのあるむくみサプリです。 特に4つの天然成分によって、日々のつらいむくみを和らげてすっきりをサポートしてくれますよ。 「赤ぶどう葉エキス」のほかに、アミノ酸の1種である「シトルリン」も配合! このシトルリンは、血流改善効果が認められた成分で、継続して摂ることで手足のむくみの解消に役立ちます。 実際にシトルリンは、むくみ誘発試験においてむくみ予防効果があることが認められています。 その実験方法は水分をたっぷり摂って脚がむくみやすい状況を作り、シトルリンを摂取するグループとシトルリンが入っていないプラセボ摂取チームの脚のむくみ具合を比較するというもの。 その結果、シトルリンを摂った人はむくみが少なく、以前は上まであがらなかったブーツのチャックをきちんと閉められたことが判明しています。 ほかにもポリフェノールたっぷりの赤ワインエキスの「レスベラトロール」、美容維持にも役立つ「ブドウ種子エキス」などのこだわりの4つの天然成分が入っています! 以上、おすすめのむくみサプリランキングでした! 今回のランキングでは、3つの要素を全て満たすむくみサプリだけを激選しています。 また、体に悪影響を与えてしまいかねないような悪質なむくみサプリは一切排除しているのでどれを選んでも大丈夫です。 改めてそれぞれの商品の比較を、見やすく表にしておいたので参考にしてください。 美容外科が共同開発をしているという安心感から、ホスピレッグを選ぶのも良いでしょう。 その中でも、『迷ってしまって選べない。 』 むくみサプリ選びに迷ってしまう方は、まずは、するるのおめぐ実から試してください。 総合的に成分のバランスもよく、続けやすい価格帯の両方を叶えているのは「するるのおめぐ実」です。 いずれにしても、重要な事はむくみサプリを選ぶ事ではなくしっかりと飲み続けること。 繰り返しますが、むくみの辛さは、むくみサプリで解消する事が可能です。 足もすっきり軽いです!(20代女性) するるのおめぐ実はむくみに悩む方向けのサプリなので、日頃からそこまでひどいむくみに悩んでいない人は、脚やせやむくみ解消効果が実感しづらいのかもしれませんね。 また、人によって効果が出るまでの期間は個人差があるため、なにより1か月間はしっかり続けることが大切です。 教えてもらいました。 仕事柄、立ちっぱなしというのもあってか、足のむくみがひどく夕方過ぎにはいつもパンパンの状態で。。。 色々なむくみ予防を試しましたが、やっぱり夕方過ぎになるとむくみが辛くて仕方なかったんです。 そんな時にネットで知ったのが、するるのおめぐ実でした。 物は試しにと、とりあえず試してみることに! 公式サイトからするるのおめぐ実を注文すると、3日くらいで家に届きました。 配送も、中身が分からないように送ってくれていたのも良かったです。 パッケージもシンプルで、市販されている一般的なサプリと同じくらいのサイズなのでバックにいれて持ち歩いていました! するるのおめぐ実に含まれている成分が記載されています。 むくみ予防・解消に良いとされる赤ブドウや明日葉、コーンエキスなどが贅沢に配合されているのが分かりました。 サプリの大きさも、一般的なサイズで大きすぎず小さすぎず飲みやすかったです。 3週間くらいたった頃から徐々に、徐々にむくみの辛さがなくなりました。 そして、1か月半後くらいには、むくみの辛さを感じる事はほぼなくなりました。 太っていたわけではないのに、足だけが太くて上半身が痩せているので、本当にスタイルが悪い。 いつも体の線がでない洋服を着て、足がでるスカートは制服ですら嫌なくらい。 母親も同じような太い足なので、これは体質なんだなと、半分あきらめていました。 いろいろむくみ対策もやってみましたが、最初は効果があっても結局しばらくするとむくみがひどくなってしまいます。 そんな時に見つけたのがこの「するるのおめぐ実」。 むくみに効果があると書いてあると、買ってしまうのはしょうがないですよね。 でも半分どうせ今回も効果ないんだろうなと思いながら、期待しないで飲みはじめました。 ホームページの口コミには、いい事ばかりが書いていますよね。 でも自分に当てはまる気がしないのです。 それほどに、自信をなくしていました。 いつ飲むのかわかりませんでしたが、まずは寝る前に飲む事に。 朝起きると、足が軽い。 するるのおめぐ実を飲んでいることを、すっかり忘れていたので、今日はなんだか違うなと思いながら自分の足を見てみると、足の太さが違う! 本当に信じられませんでした。 でも夕方になったらいつもどおりかなと思いながら、一日過ごしましたが細いママの足が一日続きます。 足がむくんでいないと、歩きも変わりますね! 本当に自分にピッタリだったのか、効果が絶大でした。 もう、するるのおめぐ実なしの人生は考えられません! 20代 女性 40歳を過ぎたあたりから、体に変化が現れ始め、むくみもひどくなりました。 デスクワークで、一日中座っていることが多いのですが、夕方になると足がパンパンで靴がきつくなります。 お酒を飲んだ翌日には、顔がパンパン。 とにかく体のめぐりが悪くなったのを感じました。 むくみ解消のために、マッサージを受けたりツボを押したりするのですが、あまり効果がないですね。 また、むくみ解消にいいカリウムが入った食べ物も積極的にとるようにしていますが、毎日足はパンパンです。 規則正しい生活や食生活を続ければ効果もあるのでしょうが、仕事の忙しさ、ストレスから3日も続く事はありません。 もっと手軽に簡単にむくみを解消するものはないかとネットで探して、見つけたのがするるのおめぐ実。 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自然由来の成分が、私にあっているんだなと実感! ビフィズス菌が配合されているからか、腸内環境も良くなり便秘解消にも効果がありました。 するるのおめぐ実を飲んでからは良いことだらけです。 40代 女性 40代後半になると、体のめぐりが悪くなって基礎代謝も落ちます。 ダイエットしても痩せなくなったし、一番の悩みがむくみです。 特にひどいのが足のむくみで、ひどい時になるとジーンズが入らない、太ももの部分で入らなくて止まってしまいます。 むくむと靴も履けないし、歩くのも疲れるし本当に辛いですよね。 最近は朝起きた時の顔もむくむようになり、改善のためにするるのおめぐ実を購入。 ダメもとで購入したサプリですが、3週間でむくんでいた足がスッキリ。 本来の足の太さはこのくらいだったんだと、嬉しくなりました。 めぐりが良くなると、仕事や遊びにも積極的になりますね。 夫も「最近元気だね」と喜んでいるようです。 40代 女性 足のむくみも辛いですが、顔がパンパンになるのも辛いですね。 毎朝、鏡を見るたびに腫れぼったい顔が写るので、メイクするのも憂鬱になります。 なるべく水分を取らないようにしたり、外食を控えたりの日々。 でも、スッキリと改善することがなく、サプリの力を借りることに。 口コミで好評で、値段も高くなく、続けやすそうだったのが、するるのおめぐ実です。 あまりむくみ専用のサプリはなかったので、助かりました。 カリウム、ポリフェノール、カルコンが配合されているのがいいですね。 しかもそれらが、植物由来というのも安心です。 飲みはじめて変化がでたのは1週間後。 夜と朝2錠ずつ飲んでいましたが、朝の顔のむくみがスッキリ! そして夕方の足のむくみもスッキリしました。 もっと早く飲んでいたら良かったなと思うほどです。 むくみサプリの効果と絶対に知っておきたい効果的な飲み方 「足や顔のむくみをどうにかしたい」 「むくみがすごくてオシャレできない」 このような悩みをお持ちではありませんか? 女性の多くが経験してるであろうむくみを解消するためには、生活改善をする必要があります。 しかし、栄養満点の食事や毎日運動するのは難しいのが問題ですよね。 そんな方のためにあるのが、むくみサプリです。 むくみを解消するための成分が凝縮されているサプリを飲むことで、むくみ解消、さらに健康・美容効果も得られます。 今回はむくみの原因、むくみサプリの効果と成分、そしておすすめの飲み方まで解説します。 顔や足、手のむくみの原因 多くの女性が悩んでいるむくみ。 ほとんどの方が一度は経験したことがあると思いますが、むくみの原因をご存じですか? 足、顔、手などさまざまな部位に起きるむくみの原因は一概に特定できません。 しかし、主に生理的なむくみと病気が原因のむくみの2種類に分けることができます。 ここからは、2つのむくみについて解説しましょう。 生理的なむくみの原因 生理的なむくみとは一時的なむくみのことです。 「一日中立ちっぱなしだったから、翌日足がパンパンになっていた」、「朝起きたら、目が腫れていた」のようなむくみが生理的なものですね。 生理的なむくみは多くの方(特に女性)が悩みます。 そんな生理的なむくみが起きる主な原因は、血液の流れが悪くなっていることにあります。 そもそも、むくみの正体はなんでしょうか? むくみとは、細胞と細胞の間に水分が漏れ出た状態のことです。 足にむくみが生じる可能性が高い理由は、身体構造と重力の影響にあります。 足のむくみは、立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢を長時間保っていた時に起きやすいです。 長時間に渡って同じ姿勢でいると、全身の血液の流れが悪くなります。 さらに、重力の影響もあり、足には水分がたまりやすいです。 だから、足にむくみが生じやすいと言われています。 また、足のむくみが生じる原因に下着と生理も挙げられ、この2つの原因のせいで女性にむくみが起きやすいです。 きつい下着を着用していると、下着着用部分の血行が妨げられます。 生理時には、女性ホルモンの分泌量が増え、血管が拡張されます。 結果的に足のむくみにつながるということです。 ここまでは足に起きるむくみの原因を見てきましたが、顔のむくみの原因はなんでしょうか? 顔のむくみの原因もまた水分です。 夜眠ると、顔に水分がたまってしまいます。 特に、うつぶせ寝は顔が下になり、重力の影響を受けやすくなるので、顔がむくみやすいです。 お酒を飲んだ翌日に顔がむくんだ経験はありませんか? お酒を飲むと、体は水分をため込んでしまいます。 水分の処理が上手くいかなくなるので、お酒を飲みすぎると顔がむくんでしまうというわけです。 気を付けるべきむくみ 生理的なむくみは一時的なもので、症状が長く続くことはありません。 しかし、ときに症状が長く続いたり、全身がむくんだりするむくみがあります。 それらのむくみは、病気が原因となっている可能性があるので要注意です。 体の一部分だけではなく、全身にむくみが生じた場合は内臓機能に問題がある可能性が高いです。 最悪の場合は、肺までむくんでしまい、呼吸困難に陥ってしまいます。 むくみを生じる病気は腎不全、肝硬変、心不全、慢性甲状腺炎などさまざまです。 以下のようなむくみが現れた場合は、一度病院で検査してもらうのをおすすめします。 ・ひどいむくみが突然現れる• ・むくみがでると呼吸がしづらくなる• ・むくみが原因で、靴やベルトがきつくなった• ・1日の体重変化が激しい• ・横になると咳が出る• ・血尿だったり、尿の出が悪かったりする ほとんどのむくみは生活習慣や環境が原因です。 しかし、明らかに異常なむくみが発生した場合には、医師に相談するようにしましょう。 むくみサプリの効果 後ほど詳しく解説しますが、ほとんどのむくみは生活習慣を改善することで解消できます。 しかし、生活習慣の改善と言うことは簡単ですが、実践するとなると別。 特に現代人は時間に追われ、生活が不規則になりがちです。 なかなか生活習慣の改善が難しい方のためにあるのが、むくみサプリ。 むくみサプリのメイン効果は、当然むくみの解消です。 さらに、女性には嬉しい美容効果も得ることができます。 以下がむくみサプリの主な効果です。 ・むくみの解消• ・アンチエイジング• ・生活習慣病の予防• ・美肌作り• ・ダイエット効果• ・冷え性改善• ・便秘解消 サプリには体にいい成分がたっぷりと配合されています。 それぞれの成分は、むくみ解消のために働くのではなく、美容などにも働くのです。 むくみサプリの主な成分 たくさんのむくみサプリが販売されており、どれを選べばいいのか迷うと思います。 むくみサプリ選びをする際には、成分チェックすることが重要です。 先ほど、むくみサプリの主な効果を述べましたが、すべてのサプリに共通する効果はむくみ解消だけです。 その他の効果は、配合成分によって異なります。 ここからは、むくみサプリの主な成分について解説します。 成分の働きを知ることによって、あなたの望む効果を得られるサプリ選びをできるようになります。 明日葉 近年、健康食品として多くの注目を集めているのが明日葉(あしたば)です。 明日葉とは、ミネラルや食物繊維、そしてビタミンが豊富な健康野菜。 多くのむくみサプリには明日葉の成分が配合されています。 明日葉が注目されている理由は、カルコンという貴重なポリフェノールが含まれているからです。 カルコンとはネバネバした黄色の汁に含まれている成分で、明日葉独自の成分として知られています。 カルコンの働きは、体の巡りをスムーズにしてくれること。 強力な抗菌作用で血液をサラサラにし、血液の凝固や粘着を予防します。 血液の流れが良くなることで、むくみの解消につながります。 またセルライト解消、老廃物の排出の効果も期待でき、体の内側から綺麗を作ることができますね。 他にもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なのでたくさんの嬉しい効果に期待できます。 以下が明日葉を摂取することで期待できる効果一覧です。 ・冷え性改善• ・糖尿病予防• ・アルツハイマー病予防• ・便秘解消• ・貧血解消• ・血圧の改善 明日葉は数ある健康野菜の中でも、特に優れたものです。 そのため、明日葉が含まれているのかをサプリ基準にするべきと言っても過言ではありません。 赤ブドウ葉 赤ワインはポリフェノールがたっぷりと含まれていることで有名です。 しかし、赤ブドウの葉っぱにも健康成分であるポリフェノールがたっぷりと含まれています。 赤ワインの100~300倍ものポリフェノールを含んでいるといわれています。 もともと、西欧では赤ブドウ葉を使用してハーブティーや郷土料理を作っており、昔から注目されている健康食品です。 赤ブドウ葉に含まれるポリフェノールには、静脈の血流改善や血管の炎症を抑える働きがあります。 だから、むくみ改善に大きな効果を期待できるのです。 また、ポリフェノールは強力な抗酸化作用で有名です。 抗酸化作用を簡単に説明すると、体の老化を抑えること。 つまり、アンチエイジング効果や生活習慣病予防にも期待できます。 トウモロコシのひげ トウモロコシと言えば甘い実ですよね。 ひげは捨てがちですが、実はひげにこそ注目するべき健康成分が含まれています。 今でこそ、ひげを捨てる方は多いですが、昔はトウモロコシのひげを使ってお茶などを作っていました。 トウモロコシのひげには、カリウムが豊富に含まれています。 カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあります。 血液中のナトリウム濃度が下がると、むくみの原因となる余分な水分も解消されます。 また、高血圧を改善や便秘改善といった効果も期待できます。 体内にたまった余分なものをきれいスッキリと排出してくれるので、女性大注目の成分でしょう。 メリロート メリロートはマメ科の植物で、むくみはもちろん美容にも良いと言われています。 薬用ハーブとして使用されるメリロートには、血流改善の効果があります。 血流がスムーズに流れることでむくみが解消され、体内にたまった老廃物も排出されます。 また、血行が良くなるので冷え性改善にも期待できます。 むくみと冷え性という女性の敵を解消してくれるので、頼もしい成分ではあります。 しかし、メリロートの過剰摂取は頭痛や疲労感などの副作用をもたらします。 一般的な基準値は、0. 多くのサプリには、基準値以上のメリロートが含まれているので注意しましょう。 乳酸菌 乳酸菌とは、人間の体をきれいにしてくれる微生物のことです。 ヨーグルト、チーズ、そしてバターなどの発酵乳製品に含まれていることで有名ですよね。 乳酸菌は、腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整えます。 人間の腸内には、主に善玉菌と悪玉菌があります。 悪玉菌は、腸内に腐敗物をため込み、善玉菌の数を減少させます。 そのため、腸内環境が乱れ、便秘や下痢はもちろん、体にさまざまな不調を引き起こしてしまうのです。 生活習慣の乱れやストレスで、悪玉菌の数は増加します。 体の調子を整えるためにも、善玉菌の数を増やすことが必要です。 食生活の改善のほかに、乳酸菌が含まれたサプリを摂取するといいですね。 むくみサプリはいつ飲んだらいい? むくみサプリに限らず、各サプリは飲み方や飲む時間によって効果に差が現れます。 絶対に守りたいのが、サプリは水もしくは白湯で飲むということ。 サプリにはさまざまな栄養成分がバランスよく配合されています。 そのため、水や白湯で飲むことで各栄養の持つ効果を壊すリスクを上げることはありません。 しかし、ジュースやお茶などの栄養成分を含んだ飲料で飲むと、せっかくの成分効果を打ち壊す可能性があります。 効果的な飲み方を解説したところで、さっそくサプリを飲むベストタイミングを紹介しましょう。 サプリを飲むベストタイミングは起床後 サプリのパッケージに飲む時間が明記されていれば、それに従うようにしましょう。 しかし、サプリは医薬品ではないので、飲む時間まで指示されていることは少ないです。 そのため、サプリを飲むと良い時間を知っておくことが大切です。 むくみサプリを飲むベストタイミングは、体が最も栄養吸収できる状態のときです。 そして、そのときとは起床後すぐ。 就寝中でも体は栄養を吸収するので、起床時には体が栄養を求めています。 つまり、体が栄養を吸収しやすい状態になっているということ。 可能ならば、起床後すぐにサプリを摂取するのをおすすめします。 また、むくみやすくなる夕方前や就寝前に飲むのもおすすめです。 むくみサプリには健康に嬉しい効果をもたらしてくれる成分をたっぷりと含んだものが多いので、飲むタイミングにも気を使いましょう。 むくみサプリの副作用と危険性 健康体の人は適量のむくみサプリを摂取さえしていれば、副作用の心配をする必要はないでしょう。 しかし、短時間で多量に摂取することで、頭痛や吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。 むくみサプリ摂取を注意したい人は持病を持っている方、もしくは他の薬を服用している方です。 お分かりの通り、むくみサプリには豊富な成分が入っています。 基本的に健康に良い成分ばかりですが、時に病気や薬に悪影響を及ぼすこともあるのです。 特に、むくみサプリには血液を固める成分が含まれることが多いです。 これが、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓予防薬・改善薬などの効果を打ち消してしまいます。 持病を持っている方や薬を服用している方は、必ず医師の許可を得てからサプリ摂取を開始してください。 また、摂取量は必ず守るようにしましょう。 むくみサプリと漢方の違い むくみ解消のために、漢方を飲んでいる方の中には、サプリと漢方の違いを気になっている方がいるはずです。 サプリと漢方の違いを簡単に説明するのならば、食品か薬品かということです。 サプリは、不足しがちな栄養をサポートするための食品です。 それに対して、漢方は病気や症状を改善・予防するための薬品です。 漢方は専門家に処方してもらう必要があるので、簡単に手に入れることはできません。 それに対して、食品である薬品は薬局やオンラインショッピング、もしくはコンビニ・スーパーなどで購入できます。 漢方とサプリの効果には大きな差はありません。 特に症状がひどくないようならば、サプリを試してみて、それでも改善しないようならば漢方に頼ってみるのもいいですね。 むくみサプリは薬なの? むくみサプリは食品なので薬ではありません。 サプリと薬の違いはたくさんあります。 目的の違いで言えば、サプリは不足しがちな栄養を補助する食品で、薬は病気や症状を改善するためのものです。 また、薬には自然以外の成分が多く含まれています。 サプリには、自然由来の成分ばかりで構成されているという違いもあるのです。 その他にも、薬事法の関係でサプリは具体的な効果を明示できません。 しかし、だからといってサプリには効果がないというわけではありません。 そして、常に心がけていたいことは、サプリと薬を飲み合わせする際には細心の注意を払うということです。 サプリの成分が医薬品の働きを弱めたり、逆に強めたりすることがあります。 必ず医師に相談して薬とサプリは飲み合わせる。 これは絶対に守りましょう。 むくみサプリと一緒に実践したいこと むくみサプリだけでも効果に期待できますが、合わせていくつかのことを実践することでパンパンのむくみから解放されやすくなります。 むくみ解消のためには、血液の流れを良くすることが大事です。 例えば、湯船に長くつかると、体全体が温まり血行が良くなります。 いつもシャワーで済ませている人は、ときどきお風呂につかってリラックスするといいですね。 他にも食生活や運動習慣を身につけることでむくみから解消されます。 少しずつ、実践できることからトライしてみるといいですね。 以下がむくみ解消にしたいこと一覧です。 ・カリウムを摂取する• ・塩分の過剰摂取を控える• ・ウォーキングや水泳などの運動• ・脚を少し高くして眠る• ・入浴後にマッサージをする すするのおめぐ実 すするのおめぐ実は、女性のむくみを改善するサプリです。 きちんと食事のバランスに気を配っていても、運動不足や、長時間同じ姿勢での仕事で、20代の女性でも足のむくみに悩んでいる人は、多いですよね。 むくみをスッキリと改善するには、マッサージや運動で身体のめぐりをよくすること、そして食生活を見直すことも大切! 特に食生活は、塩分を控えたり、カリウムの多い食品を摂るようにするなど、むくみ対策が必要です。 むくみ改善によい、良質な成分をバランスよく取るために、すするのおめぐ実は自然な恵みをギュッと詰め込みました。 身体の流れをスムーズにする赤ぶどう葉、栄養たっぷりの明日葉、スッキリ成分とうもろこしのひげ、さらに乳酸菌をプラスして、絶妙なバランスで配合! 毎日続けることで、身体のめぐりをよくしむくみを改善します。 めぐりが滞るというのはどういう状態か知っていますか? 足のむくみだけではなく、体のあちこちがだるかったり、パンパンにむくんだり、カチコチにかたまってしまったり。 改善するには、適度な運動、バランスの良い食事が大事ですが、なかなか難しいものです。 「しょうがでキュッと」は頑張る女性のキレイのために、スッキリをサポートする成分を贅沢に配合。 代謝をよくするしょうがパウダー、サラサラ成分の赤ブドウ葉エキス、カリウムを多く含むザクロなど、むくみ解消の成分。 女性のキレイをサポートする大豆イソフラボン、栄養が豊富な明日葉で、美しさをキープする手助けをします。 成分の配合量も、しっかりとホームページに明記しているので安心です。 むくみがひどく、体のだるさもあり、健康診断では塩分を控えた食事をしなさいと注意されました。 ファッシネーションは、むくみ対策にはもちろん、体内のナトリウムを体外に排出する効果があるアクティブファイバーが配合されていたので、購入しました。 食事も気をつけるようにして1カ月、足のむくみが改善しているのを感じます。 足も一回り細く見えますね。 サプリを飲むだけで、こんなに違いがあったことに驚き!これからも続けます。 むくみサプリまとめ むくみを解消するためには、日々の生活習慣を負担のない程度に改善しつつ、サプリを摂取するのがいいでしょう。 毎日決められた量を服用するだけなので、大きな負担にはなりませんよね。 安全のことを考えて、国産のものかつ自然由来の成分が豊富に含まれたものを選ぶのがおすすめです。 辛いむくみをサプリで解決できるといいですね。

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