ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる。 ヘバーデン結節の痛み(指の第一関節)が治るために大切なこと

へバーデン結節の症状|指の変形は戻るのか?|リウマチとの違い

ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる

Tさん( 50代女性)は、 1年前くらいから両手の指に違和を感じ始めました。 長年続けているフルートの演奏を楽しんでいる Tさんでしたが、 穴を指でしっかり押さえようとすると、痛みを感じるようになったそうです。 ペットボトルのフタを開けようとすると痛みを感じ、 やがて箸を使うことも辛くなるなど生活にも支障をきたすようになり病院へ行くことにしました。 病院では、 右手は腱鞘炎、 左手は ばね指とへバーデン結節(変形性指関節症)と診断を受け、 痛み止めとシップをもらってしばらく様子を見ることにしました。 しかし、2か月通院しましたが改善しないため、 今度は注射を腱鞘炎の指に打ってもらうことになり、 動かしにくさはあるものの痛みを感じなくなったそうです。 その後何度か注射を打ちましたが、痛みが引かなくなり、 打つ間隔もだんだん短くなってきたため、「ほかの治療方法はないものか?」と 思いインターネットでこちらを知ったそうです。 こちらに来た時の Tさんは、痛みで両指が動かしたり、 第 1関節がはれ上がったへバーデン結節は少しでも触れると激痛が走る状態が、 眉間のしわがからも伝わってきます。 Tさんも最初の 5回は改善を感じられませんでしたが、 お身体を診ていくと指の動きに関係する筋肉や、 手の症状に多い肩から腕にかけての筋肉の硬さがこちらに来るたびに 取れていくのが感じられました。 Tさんにそのことと、ご自宅で簡単にできるセルフケアをお伝えしました。 Tさんは、毎年クリスマスには福祉施設に訪問してフルートを演奏されているそうですが、 前回は指が痛くて満足に演奏できなかったそうです。 初診の時に 「今年のクリスマスには治したい!」とおっしゃった言葉にすごい力を感じました。 だから、最初のうちは、「こんなに簡単な方法で痛みが楽になるの?」と 半信半疑で始めたセルフケアもコツコツ毎日続け、 2週間に 1回の施術を続けてこれた原動力になったと思います。 そして、 8回目にこちらに来られた Tさんは、 「先生、手の痛みがなくなったので、試しにフルートを演奏してみたら 1曲痛みを感じずに演奏できましたよ!」と満面の笑みでおっしゃいました。 実際、お身体の状態もかなり良くなってきていました。 Tさんは遠方から通われていたこともあり、セルフケアを増やし、 痛みを感じない範囲で演奏を続けてもらうようにして、 違和感が出たら来院するようにしました。 先日、 Tさんから近況の便りが届きました。 『この冬はクリスマスの演奏がいくつかあったようですが、 指がスムーズに動き痛くて出なかった音も出るようになり、 以前のように楽しく演奏が出来るようになりました。 この冬も寒さを感じて少し痛い日もありますが、 田中先生に教わった様に軽く優しく撫でるようにすると、 いつの間にか痛みを感じなくなります。 このままの状態で、 ずっと楽器を吹き続けられたらうれしいです 🎵』 と、報告してくださいました。 Tさんの楽しそうにフルートを演奏している様子と、 そのために頑張られている様子がしっかり伝わってきました。 良かったですね Tさん、これからもお体を労わりながら フルートの演奏をずっと楽しんでくださいネ。

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腱鞘炎・ばね指・ヘバーデン結節(変形性指関節症)を克服してフルートを楽しんでいるTさん

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商品情報 内容紹介 あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です! ヘバーデン結節外来の名医が教える10秒セルフケア法 ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れて痛み、放おっておくと変形してしまう原因不明の病気。 患者数は、女性を中心に300万人以上にのぼります。 本書では、日本初のヘバーデン結節外来を開設した痛み治療の名医が考案し、 大きな治療効果を上げているセルフケア法「10秒神経マッサージ」を紹介します。 ・「そ... 商品説明 内容紹介 あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です! ヘバーデン結節外来の名医が教える10秒セルフケア法 ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れて痛み、放おっておくと変形してしまう原因不明の病気。 患者数は、女性を中心に300万人以上にのぼります。 本書では、日本初のヘバーデン結節外来を開設した痛み治療の名医が考案し、 大きな治療効果を上げているセルフケア法「10秒神経マッサージ」を紹介します。 ・「その指、いったいどうしたの! 」と聞かれるときがつらい ・「リウマチではありません」という診断からこの病気の悩みがスタートする ・へバーデン結節の特徴1 指の第1関節が痛む! 腫れる! 変形する! ・「10秒神経マッサージ」の絶対に欠かせない3つのルール ・爪を立ててギュッと刺激! 「神経ポイント」のしくみを理解しよう ・実践してみよう! ・「痛みのレベル」を数値化する習慣を身につけよう ・「慢性痛」は痛みの感覚が暴走しているようなもの ・「痛み止め」を自分の判断で飲み続けてはダメ! ……など 内容(「BOOK」データベースより) ヘバーデン結節は、指の第1関節が腫れて痛み、変形してしまう原因不明の病気。 10秒神経マッサージとは、親指の爪を立てて、手指の神経ポイントを10秒間刺激する治療メソッドです。 商品の説明をすべて表示する.

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楽天ブックス: ヘバーデン結節は自分で治せる!

ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる

病院で 「ヘバーデン結節」と診断され、指の痛みに困っているでしょうか? そんな方のために、 ヘバーデン結節の痛みについて、厳選した5つの対処法をお話していきます。 何かをつまんだときに指がズキズキと痛んだり、どこかに指をぶつけるとズキン!と激しく痛むのを耐えるのはきついですよね。 料理をするにも、洗濯をするにも手を使わないわけにはいきません。 包丁を握ったり、洗濯バサミを持つたびにため息が出てきます。 しかし、ヘバーデン結節は、 現代の医学でも、原因不明といわれています。 「原因が分からないのでは、痛みに対処のしようがない・・・」とあきらめるのは早いです。 適切に対処すれば、ヘバーデン結節の痛みが緩和していきます。 このページではヘバーデン結節になり、指の第一関節の痛みで悩んでいる方のために、 今からできる5つの対処法をまとめました。 実際にへバーゲン結節の方が実践して、痛みが緩和されたという声も聞いています。 あなたも実践してみましょう。 たしかに、 指を安静にしておくと痛みは出にくいですね。 できるだけ指や手に負担がかかることを避けるのも大事です。 ピアノ演奏、バレーボール、手芸、裁縫、お菓子作りなどをすることで、ヘバーデン結節の痛みが悪化することもありました。 だから、 安静にする、指をできるだけ使わないのは最初にできる対処法です。 「でも、家事や仕事があって、安静になんてできない。 代わりにやってもらう人もいない」「休めるなら休みたいけど・・・」とおっしゃりたい気持ちも分かります。 ヘバーデン結節の痛みで悩んでいる方の多くが、 「やるべきこと」をたくさん抱えています。 実際のところ、やるべきことをゼロにするのは難しいでしょう。 そもそも、安静にするだけではヘバーデン結節の痛みが無くならない事も多く、「いつまで安静にしていればいいの・・・」と先が見えないことに不安にもなります。 そこで、 安静にする以外に、今すぐヘバーデン結節の痛みに対処できる方法を紹介していきます。 できる限り手や指の負担を減らしたうえで、これから紹介する対処法を行うことで、効果が出やすくなっていくでしょう。 仕事が原因で痛みが出たなら、体のために仕事を変えるのも選択肢のひとつ。 ヘバーデン結節の痛みの原因 ヘバーデン結節では、 「痛み止めの薬」「テーピング」「固定装具」「注射」などの治療を病院では勧められることが多いです。 これらの治療方法で、ヘバーデン結節の痛みが緩和したり、良くなっているのであれば問題ありません。 なかなか良くなっていかないのであれば、 対処方法を見直してみてはいかがでしょうか? 具体的な対処方法に入る前に、 ヘバーデン結節になる方の原因を見ていきましょう。 原因を理解することで、対処方法も決まってくるからです。 逆にいうと、原因が全く分からなければ対処法も分からないはずです。 三宮整体「はなめ」では、次の3つの影響が大きいと考えています。 手、手首、腕の筋肉の硬さ• 全身の硬さ• 生活習慣 画像出典: ここでの生活習慣とは、仕事、家事、育児、趣味など、生活をしている時の過ごし方のすべてのことです。 さまざまな生活習慣によって、次第に「手、手首、腕の筋肉」「全身の筋肉」が硬くなり、ヘバーデン結節の痛みが出ていると考えています。 実際に、生活習慣を見直し、「手、手首、腕の筋肉」「全身の筋肉」を柔らかくすることで、痛みから解放されている方は多くいます。 これから、具体的にどのような対処方法があるのか見ていきましょう。 ヘバーデン結節の痛みの緩和! 今からできる5つの対処法 1.お湯で手を温める たらいやバケツにぬるめのお湯を入れて、10分程度、手を温めます。 ヘバーデン結節の痛みについては、筋肉の硬さが原因になっていると説明しました。 お湯で温めることで筋肉が柔らかくなっていきやすいです。 熱すぎるお湯だと筋肉がゆるみにくいので、ぬるめのお湯であることがポイントです。 時間が取れるのであれば、 手だけでなく、全身を温められる「お風呂」がいいでしょう。 お風呂に入ったり、手を温めるだけで、多少痛みがましになったとおっしゃる方もいます。 お湯やお風呂で温めることを、毎日の習慣にするといいですね。 2.手をぶらぶら振る お風呂に入ったあとは、 軽く手をぶらぶらと振ってください。 ヘバーデン結節になる方は手首、指の動きが悪くなっているため、手を振ることで動きを良くしていくためです。 指や手首の筋肉が柔らかくゆるんでいくという効果もあります。 15~30秒が目安です。 一生懸命動かそうとすると逆効果です。 多くの場合、右、左で動かしやすさが違います。 <手をぶらぶら体操の動画> 3.腕を優しくなでる ヘバーデン結節になる方は、腕の筋肉が硬く、緊張していることが多いです。 腕の筋肉の緊張を取る方法として、「軽くなでる」のが良いです。 可能な限り優しくなでていきます。 弱ければ弱いほど良いです。 肘から手首まで、往復させるのではなく、一方方向になでていきます。 10~20回を目安にしてください。 こんなに弱くていいの、と感じるくらい優しくなでてください。 <腕をなでる体操の動画> 4.甘いものを控える ヘバーデン結節になる方は、 甘いものを多く食べているケースが多いです。 甘いものを控えることで、痛みがましになったという方もいました。 理由として考えられるのは、甘いもの(砂糖)によって、血流が悪くなり、冷えの原因にもなります。 身体を動かすために必要な栄養素を、砂糖が消費してしまうとも言われています。 また、これは私の感覚的なところが大きいですが、砂糖を多くとっている方の筋肉は、冷えていてポチャッとしており(柔らかいのとは違う)、弾力性がなくなっている印象です。 ヘバーデン結節で悩んでいるのであれば、一度、甘いものを控えてみてはいかがでしょうか。 5.1日1時間、ゆったりする時間を作る ヘバーデン結節になられる方の性格として、 「とにかく何かをしていたい」「人に任せられない」「休めない」という場合が多いです。 これらの性格がいい、悪いということではありません。 けれども、身体にとって、適切な休息は必要なのです。 ずっと動きっぱなし、緊張しっぱなしの生活を続けると、 体のあらゆるところに痛みや不調として現れてきてしまいます。 あなたの場合は、 指の痛み(へバーデン結節)が出てしまいました。 おそらく、 今までの生活習慣を続けていると、なかなかヘバーデン結節の痛みが回復していかないのは、うすうす気づいているのではないでしょうか。 とはいえ、急にすべての生活習慣を変えるのは難しいですよね。 そこで、 1日1時間でいいので、完全に休息する時間を作ってみるところから始めてください。 あれこれ、やることを考えるのではなく、テレビをダラダラ見るのでもなく、ゆったりした気持ちで過ごしてください。 何もしないことが苦痛に感じるかもしれませんが、 それだけ、今までせかせかと過ごしてきたということです。 少しずつでいいので、休む時間を作っていきましょう。 (既にヘバーデン結節の痛みを緩和させた方の話も参考にしてください。 ) 5つの対処法で、ヘバーデン結節の痛みが緩和される! このページに書いた5つの対処方法は、 これまで多くの方にお伝えして、効果があったものを厳選しています。 ただ、知識だけ増えて、何かしらの行動を起こさなければ、 ヘバーデン結節の痛みはよくなっていきません。 一つでもいいので実践してみてくださいね。 同時に、あなたがヘバーデン結節になった意味を考えてみてください。 「意味なんてない。 辛いだけ・・・」ということはありませんよ。 これまでの生活を振り返ってみて、手に負担をかけすぎたことはなかったでしょうか。 おそらく、あなたも思い当たるようなことがあるかもしれません。 自分ひとりで何でも抱え込んだり、身体を休める暇もなくせかせかと動いたりしてきませんでしたか? きっと、何か気がつくことがあるはずです。 5つの対処法を行いながら、これまでの生活をぜひ振り返ってみてくださいね。 仕事が原因で痛みが出たなら、体のために仕事を変えるのも選択肢のひとつ。 ヘバーデン結節の治し方について理解を深めたいときは、「」をご覧ください。 (当ページの内容を実施される場合は、自己責任で行うものとし、当サイトの運営者は一切の責任を負わないものとします。 また、医学的根拠を保証するものではありません).

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